ダイバーシティーが大事になってきている世の中で私たちはなかなか自分と違う価値観の人を受け入れることができません。私たちが怒る理由は、自分の価値観と違う人、出来事、行動を目の当たりにすることです。自分と違う価値観の人が周りにいればいるほど、…

全ての場合や全ての人に問題があるわけではなく、問題のある怒り、が存在します。 ○強度が高い あんなことでそんなに怒っちゃう？と言われるような人はこれにあてはまる可能性があります。○持続性がある ねちねちと怒ったり、寝ても覚めても考えてしまったり…

行動のコントロールについてですが、人間には怒って良いときがあります。それは、 ○コントロールできる時 ○自分にとって重要な時です。例えば、 毎週のミーティングに15分遅刻してくる同僚がいる。 ↓ 自分は10分以上の遅刻はどうしても許せないゾーンにある …

例えば ○自分にとって重要なこと ○コントロールできないこと が起きたら、どうしたら良いでしょうか？これは、例えば、大切な会議や仕事があって、自分にとって重要なのに、交通渋滞や遅延をしている場です。この場合は、「まず現実を受けていれて、今できる…

怒ってしまったあとに、自分の行動を選択するためにすることがあります。それは①自分にとって重要なこと＋コントロール可能なこと②自分にとって重要でないこと＋コントロール可能なこと③自分にとって重要なこと＋コントロール不可能なこと④自分にとって重要…

怒りは連鎖します。社長が取引先からイライラをもらって社長は役員にあたり役員は部長にあたり部長は課長にあたり課長が部下にあたり部下は家に持ち帰って奥さんにあたって奥さんは子供にあたって子供は妹にあたって妹は学校であたる。最後はそれが壁に作ら…

「怒りは言葉とともに増え、動くとともに加わるものだ」これは小説家の徳冨蘆花の言葉です。イライラした時にそのイライラを口に出したり行動に出したりするとその怒りが増したり 後に引けなくなったことはないですか？ 口に出す前に行動する前にまずはコー…

何かにイライラしたり 怒ってしまった時のことを思い浮かべてください。 例えば、待ち合わせに遅れきた人がいた時に イライラしたとします。それって、誰が怒らせたんでしょうか？ 何に怒らされたんでしょうか？遅れてきた人でしょうか？それとも遅れてきた…

いつもは怒らないことなのになんであの時、怒ってしまったんだろう？ということはありませんか？ それは、第一感情、つまり 怒る前の感情が関係していることが考えられます。 悲しい、寂しい、つらい、不安、体調が悪いなど。 この中で、大事なものは 実は …

みなさん、イライラしないようにするためにしていることはありますか？効果的な方法の一つとして、机や携帯などのすぐ見れるところに愛する人の写真を見れるようにしておく、ということがあります。愛する人がいない、または写真がない場合は飼っている猫ち…

怒りとは単体で存在することができない感情です。怒りの下には不安 悲しい 寂しい 体調が悪いなどのたくさんの気持ちがあります。 その気持ちが溢れ出すと怒りになります。 怒っている人がいたら その人の感情にはどんな気持ちがあるのか考えてみるのも良い…

怒りをおさめる方法としてまず怒りの尺度をはかる、ということを提案しました。もう一つ、やることがあります。それは、コーピングマントラを唱えることです。コーピングマントラとは、落ち着く言葉です。 これは、なんでも構いません。 「きたきたきた～」…

怒りの尺度をつけることによる効果は3つあります。①怒りのピーク6秒を乗り切れる怒りのピークの時に反射をしてしまうのが一番良くないことです。その6秒の待ち方の一つです。えーっと、今の怒りは・・3 かな、とか考えてるうちにどうでも良くなってしまうこ…

イライラしたらすることとして、イライラの温度を図る、ということがあります。 人は怒ってるか怒っていないかではなくどのくらい怒っているか という尺度があります。 冷静を0だとした時に人を殺めてしまうぐらいの怒りが10その間の、いくつぐらいかを考え…

先日。ある会社の送別会に行った時のお話です。 その会社は、とても優秀な女性の方を経理で雇っていました。誰もが羨むような人材です。その方が退職することになり。そもそもなぜその会社で頑張ったのか。と話してくれました。 当時、その女性が入るときに…

怒ってしまいそうな時にまずすること。最優先。まずは、6秒我慢する。これが今すぐにできること！6秒間が怒りのピークです。実はこれを感覚で知って、抑えている人はたくさんいます。本当か知りませんが。織田信長は、怒らなくするために、まずは目を閉じて…

怒ることと 怒らないこと 怒ることが悪いことではありません。怒るべき時に怒れて そうでないときに怒らなくなる それができるようになることが アンガーマネジメントです。 みんながそれを身につけて 自分の感情に責任を持つことができれば。世界がどれだけ…

みなさんは怒りの感情にふりまわされて 後悔したことはありますか？？ 私は後悔することだらけです。 あの時あんなことをしなければ・・ そんなことで損する人がいなくなるように、ブログを始めることにしました。読んだ本、オススメの方法を書いていきます。