怒りをおさめる方法としてまず怒りの尺度をはかる、ということを提案しました。
もう一つ、やることがあります。
それは、コーピングマントラを唱えることです。
コーピングマントラとは、落ち着く言葉です。
これは、なんでも構いません。
「きたきたきた～」
「ちょうど良い」
「人間が大好き」
「てくまくまやこん」
人を恨んだり、呪ったりする言葉ではいけません。全然関係ない言葉が良いです。
わんちゃんの名前、ねこちゃんの名前の人もいます。
とにかく、いったん6秒過ぎる言葉を持っておくこと。
なかなか考える機会もないと思いますので、この機会にぜひ考えてみてください😄
