怒りの尺度をつける効果

怒りの尺度をつけることによる効果は3つあります。

①怒りのピーク6秒を乗り切れる

怒りのピークの時に反射をしてしまうのが一番良くないことです。その6秒の待ち方の一つです。

えーっと、今の怒りは・・3
かな、とか考えてるうちにどうでも良くなってしまうこともあります。

②前回と比べることができる

きっとイライラすることって
次も同じことがおきる可能性があります。

会議に遅刻してきた人がいる・・イライラ

これはレベル・・3かな。

と、つけるとします。

また、同じことが起きたときに

うーん・・

レベル2かな・・？

というように、同じことが起きたときに、レベルが下がっていくという効果があります。

ぜひ、イライラしたら、レベルを考えてみてください。

人を殺めてしまうくらいの怒りが10

平穏が0です。